Los niveles de fuerza, velocidad y potencia de las piernas no sólo son un excelente indicador de rendimiento en deportistas. También pueden ayudar a valorar de manera sencilla y no invasiva el estado físico de cualquier persona.
El rendimiento se suele medir por la altura que se alcanza en un salto vertical.
Y este rendimiento se suele medir por la altura que se alcanza en un salto vertical. Este método se utiliza desde hace décadas para valorar la potencia de los miembros inferiores.
Dado el elevado costo de los instrumentos utilizados para medir con precisión el salto vertical estos son exclusivos de los laboratorios de biomecánica del deporte.
Para resolver este inconveniente, Carlos Balsalobre-Fernández doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deportei de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), diseñó una aplicación móvil (app) que permite medir la altura del salto vertical del mismo modo que lo hace una plataforma de fuerzas profesional.
Según este estudio recientemente publicado en Journal of Sports Sciences, en el cual se midieron 100 saltos verticales con ambos instrumentos, la aplicación ofrece mediciones igualmente fiables que las de una plataforma de fuerzas de laboratorio, con un margen de error de solo 11 mm.
El funcionamiento es muy sencillo:
Se graba un salto con la app.
Se seleccionan las imágenes del despegue.
Se selecciona las imagenes del aterrizaje de dicho salto.
Y automáticamente, gracias a este algoritmo, se calcula la altura del salto vertical y los niveles de fuerza, potencia y velocidad”, explica Balsalobre-Fernández.
Esta herramienta se llama My Jump, funciona en dispositivos móviles iOS y ya ha sido descargada en más de 50 países.
.
Fuente: La Flecha.
Daniel Ricardo Hernández
Comunicador Social
lunes, 22 de junio de 2015
COMIENCE A EJERCITARSE CON ANIMO.
Comenzar y continuar un programa de ejercicios puede ser una situación desafiante que finalmente da resultados. Cincuenta por ciento de aquellos que comienzan un programa de ejercicio lo dejan al cabo de seis meses. Usted puede implementar varias técnicas para mejorar adhesión a estos nuevos estilos de vida.
Determine donde desea y puede hacer ejercicio. Algunas personas prefieren hacerlo en casa. Otros prefieren hacerlo en algún tipo de estructura de acondicionamiento para evitar distracciones. Si usted decide usar en un gimnasio escoja uno cercano a su casa o trabajo.
Es muy probable que usted se mantenga apegado a su programa de ejercicio si es divertido y conveniente. Escoja el horario más conveniente para ejercitarse con una menor cantidad de distracciones. Encuentre actividades que lo diviertan. Sus primeros entrenamientos deberían ser cortos y adaptados a su capacidad física. No comience con un programa de alta intensidad que realizaba cuando era joven. Diversos estudios han demostrado que es menos probable que usted continúe en un programa de acondicionamiento si su intensidad es muy alta en la fase inicial. Por otra parte los entrenamientos muy prolongados, también están asociados a alta frecuencia de deserción.
Establezca resultados realistas que contribuyan a cambios de conducta a largo plazo. Establezca objetivos específicos y conductas adecuadas. Un objetivo de conducta pudiese ser hacer ejercicio a las 7:00 por 30 minutos 5 veces por semana. Un ejemplo de objetivo lo pudiese representar la perdida de 5 kilogramos en 2 meses. Conocer claramente los objetivos que están detrás de sus resultados, le permitirá establecer conductas más apropiadas.
Enfóquese en lograr sus metas de conducta para obtener un mejor control sobre los resultados. No se desanime si sus metas a corto plazo no se obtienen para una fecha tope inicial. Cambie sus metas conductuales en el acuerdo al logro del resultado de sus objetivos. Reevalúe su plan a ver si descubre medios más eficaces para lograr sus objetivos o si usted no puede realmente lograr sus metas conductuales de forma consistente.
Comprométase con sus objetivos. Posiblemente a inicio usted este muy motivado a mantener su programa. Sin embargo no es raro que su motivación disminuya ocasionalmente.
Para superarse en esos momentos, intente estas estrategias:
Establezca una rutina en forma que la actividad física se transforme en un hábito.
Planifique tiempo para hacer ejercicio.
Escriba estos momentos en su agenda como si fuera una cita.
Use alarmas en su reloj o computadores, justo antes del momento acordado para el entrenamiento.
Recuerde de preparar su maletín de ejercicio la noche anterior
Si no siente con ganas de hacer ejercicio, haga al menos calentamiento.
Muchas veces, luego del calentamiento puede sentir la suficiente motivación que lo lleve a realizar un programa completo. Si pierde algún entrenamiento, no piense que todo está perdido. Perdónese y revalúe su plan de acción. Ajuste sus estrategias para prevenir futuras deserciones y comprométase con su programa. Desarrolle un plan B, para las circunstancias imprevistas. No utilice este plan a menos que sea totalmente necesario. Si usted no se ha adherido exitosamente a su programa en el pasado, analice los obstáculos pasados e implemente nuevas estrategias para superar estas barreras.
Realice diversos ejercicios y actividades. Participe en actividades utilitarias como caminar al almacén, caminar con su perro o trabajar en el jardín. Intente actividades nuevas que usted crea que puedan divertirlo. Inclusive planear y entrenar para una vacación de aventura o algún evento deportivo. Aprenda sobre sus nuevas actividades ya sea por el estudio de un libro especifico, uniéndose a un grupo de entrenamiento o contratando u entrenador personal.
Compruebe si su compañía ofrece incentivos a través de programas de bienestar, convenios con gimnasio o grupos deportivos. Planee sus entrenamientos seleccionando sus ejercicios para el próximo mes.
Implemente una buena variedad de actividades. Cambie su programa de pesas cada mes para aliviar el aburrimiento y estimulando el progreso. Cuando camine, corra y monte bicicleta utilice rutas y vías diferentes. Use actividades distractivas como oír música, ver televisión o leer durante el ejercicio que usted puede sentir como aburridos.
Utilice el soporte social. Encuentre un compañero de ejercicio, contrate un entrenador personalizado o ejercítese en grupo. Un compañero de entrenamiento o un instructor pude aportar realimentación, asistencia y motivación. Participe en actividades física con su esposa, familiares o amigos. Cada semana un familiar pudiese escoger su actividad favorita.
Comparta sus objetivos con las personas cercanas para que puedan preguntarle sobre su progreso. Hacerles conocer que está usando cierto tiempo diario para entrenar puede evitar y minimizar futuros conflictos o malentendidos; en esa forma las persona cercanas a usted tendrán la oportunidad de entender la importancia de sus objetivos y porque usted guarda tiempo para realizarlas.
Escriba sus objetivos y expóngalos en lugares que le permitan verlo diariamente (Refrigerador, espejo, agenda). Inclusive, algunas personas consideran útil firmar un contrato personal de acondicionamiento con un entrenador o un amigo.
Controle sus progresos. Registre sus actividades y progresos en un diario o registro de ejercicio. Igualmente puede registrar su dieta en un diario o una lista de control de intercambio de alimentos. Considere adquirir algún instrumento electrónico como un podómetro, un monitor de frecuencia cardiaca o un cronómetro para seguir su progreso. Encuentre un profesional del ejercicio que pueda monitorizar sus progresos.
La realización regular de controles de capacidad física mide objetivamente la efectividad de su programa y le posibilita salvar meses e inclusive años de fuerte entrenamiento. Si su progreso no es significante su programa amerita un cambio inmediato. El profesional del ejercicio puede ayudarlo a decidir la prueba más compatible con sus objetivos de acondicionamiento y que frecuentemente se debe hacer la prueba.
Los individuos que utilizan competencia como medio de motivación, y si sobretodo son principiantes, pueden descorazonarse cuando comparan su aptitud y habilidad con otros. Compararse con otros puede provocar desilusión. Recuerde, no todos somos iguales y podemos evolucionar diferente ante el entrenamiento.
Es bueno recordar que no es tan importante donde usted es hoy como él que es donde usted será mañana.
Ciertamente usted no necesita implementar cada estrategia indicada en este resumen. Comience con la técnicas que crea que sean las más impactantes en su apego a su programa: Encuentre actividades que lo diviertan y que sean convenientes, establezca objetivos, comience gradualmente, controle su progreso, realice diversas actividades y ejercicios, use diversiones y así como el soporte social.
DR. RICARDO JAVORNIK
Determine donde desea y puede hacer ejercicio. Algunas personas prefieren hacerlo en casa. Otros prefieren hacerlo en algún tipo de estructura de acondicionamiento para evitar distracciones. Si usted decide usar en un gimnasio escoja uno cercano a su casa o trabajo.
Es muy probable que usted se mantenga apegado a su programa de ejercicio si es divertido y conveniente. Escoja el horario más conveniente para ejercitarse con una menor cantidad de distracciones. Encuentre actividades que lo diviertan. Sus primeros entrenamientos deberían ser cortos y adaptados a su capacidad física. No comience con un programa de alta intensidad que realizaba cuando era joven. Diversos estudios han demostrado que es menos probable que usted continúe en un programa de acondicionamiento si su intensidad es muy alta en la fase inicial. Por otra parte los entrenamientos muy prolongados, también están asociados a alta frecuencia de deserción.
Establezca resultados realistas que contribuyan a cambios de conducta a largo plazo. Establezca objetivos específicos y conductas adecuadas. Un objetivo de conducta pudiese ser hacer ejercicio a las 7:00 por 30 minutos 5 veces por semana. Un ejemplo de objetivo lo pudiese representar la perdida de 5 kilogramos en 2 meses. Conocer claramente los objetivos que están detrás de sus resultados, le permitirá establecer conductas más apropiadas.
Enfóquese en lograr sus metas de conducta para obtener un mejor control sobre los resultados. No se desanime si sus metas a corto plazo no se obtienen para una fecha tope inicial. Cambie sus metas conductuales en el acuerdo al logro del resultado de sus objetivos. Reevalúe su plan a ver si descubre medios más eficaces para lograr sus objetivos o si usted no puede realmente lograr sus metas conductuales de forma consistente.
Comprométase con sus objetivos. Posiblemente a inicio usted este muy motivado a mantener su programa. Sin embargo no es raro que su motivación disminuya ocasionalmente.
Para superarse en esos momentos, intente estas estrategias:
Establezca una rutina en forma que la actividad física se transforme en un hábito.
Planifique tiempo para hacer ejercicio.
Escriba estos momentos en su agenda como si fuera una cita.
Use alarmas en su reloj o computadores, justo antes del momento acordado para el entrenamiento.
Recuerde de preparar su maletín de ejercicio la noche anterior
Si no siente con ganas de hacer ejercicio, haga al menos calentamiento.
Muchas veces, luego del calentamiento puede sentir la suficiente motivación que lo lleve a realizar un programa completo. Si pierde algún entrenamiento, no piense que todo está perdido. Perdónese y revalúe su plan de acción. Ajuste sus estrategias para prevenir futuras deserciones y comprométase con su programa. Desarrolle un plan B, para las circunstancias imprevistas. No utilice este plan a menos que sea totalmente necesario. Si usted no se ha adherido exitosamente a su programa en el pasado, analice los obstáculos pasados e implemente nuevas estrategias para superar estas barreras.
Realice diversos ejercicios y actividades. Participe en actividades utilitarias como caminar al almacén, caminar con su perro o trabajar en el jardín. Intente actividades nuevas que usted crea que puedan divertirlo. Inclusive planear y entrenar para una vacación de aventura o algún evento deportivo. Aprenda sobre sus nuevas actividades ya sea por el estudio de un libro especifico, uniéndose a un grupo de entrenamiento o contratando u entrenador personal.
Compruebe si su compañía ofrece incentivos a través de programas de bienestar, convenios con gimnasio o grupos deportivos. Planee sus entrenamientos seleccionando sus ejercicios para el próximo mes.
Implemente una buena variedad de actividades. Cambie su programa de pesas cada mes para aliviar el aburrimiento y estimulando el progreso. Cuando camine, corra y monte bicicleta utilice rutas y vías diferentes. Use actividades distractivas como oír música, ver televisión o leer durante el ejercicio que usted puede sentir como aburridos.
Utilice el soporte social. Encuentre un compañero de ejercicio, contrate un entrenador personalizado o ejercítese en grupo. Un compañero de entrenamiento o un instructor pude aportar realimentación, asistencia y motivación. Participe en actividades física con su esposa, familiares o amigos. Cada semana un familiar pudiese escoger su actividad favorita.
Comparta sus objetivos con las personas cercanas para que puedan preguntarle sobre su progreso. Hacerles conocer que está usando cierto tiempo diario para entrenar puede evitar y minimizar futuros conflictos o malentendidos; en esa forma las persona cercanas a usted tendrán la oportunidad de entender la importancia de sus objetivos y porque usted guarda tiempo para realizarlas.
Escriba sus objetivos y expóngalos en lugares que le permitan verlo diariamente (Refrigerador, espejo, agenda). Inclusive, algunas personas consideran útil firmar un contrato personal de acondicionamiento con un entrenador o un amigo.
Controle sus progresos. Registre sus actividades y progresos en un diario o registro de ejercicio. Igualmente puede registrar su dieta en un diario o una lista de control de intercambio de alimentos. Considere adquirir algún instrumento electrónico como un podómetro, un monitor de frecuencia cardiaca o un cronómetro para seguir su progreso. Encuentre un profesional del ejercicio que pueda monitorizar sus progresos.
La realización regular de controles de capacidad física mide objetivamente la efectividad de su programa y le posibilita salvar meses e inclusive años de fuerte entrenamiento. Si su progreso no es significante su programa amerita un cambio inmediato. El profesional del ejercicio puede ayudarlo a decidir la prueba más compatible con sus objetivos de acondicionamiento y que frecuentemente se debe hacer la prueba.
Los individuos que utilizan competencia como medio de motivación, y si sobretodo son principiantes, pueden descorazonarse cuando comparan su aptitud y habilidad con otros. Compararse con otros puede provocar desilusión. Recuerde, no todos somos iguales y podemos evolucionar diferente ante el entrenamiento.
Es bueno recordar que no es tan importante donde usted es hoy como él que es donde usted será mañana.
Ciertamente usted no necesita implementar cada estrategia indicada en este resumen. Comience con la técnicas que crea que sean las más impactantes en su apego a su programa: Encuentre actividades que lo diviertan y que sean convenientes, establezca objetivos, comience gradualmente, controle su progreso, realice diversas actividades y ejercicios, use diversiones y así como el soporte social.
DR. RICARDO JAVORNIK
Portuguesa y "El Bagre" Rodriguez son los padrotes del coleo.
En la Manga de Coleo "Veteranos de
Aragua" de Maracay, Carlos Rodríguez en la buenaza Dinamita, se proclamó
campeón nacional y Portuguesa en Equipos, también fue el número 1 del
Clasificatorio a los Juegos Nacionales Sucre 2015.
"El Bagre" de Portuguesa
con 16, y 2 y Freddy Borrego de Aragua ,con igual marca, quedaron empatados, resultando ambos campeones nacionales avalados por FEVECO.. Estos coleadores quedaron
seguidos de Beiker Fherese, Nueva Esparta y Elis Aragot, Monagas.
Portuguesa por equipos,39,0,8,14, tuvo
reñida contienda con Monagas 39,9,0,6, y Nueva Esparta 39,8,1g,9. Además de
estos Estados, que ocuparon los sitiales de honor en la Copa Federación Venezolana de Coleo, Miranda, Vargas, Yaracuy,
Delta Amacuro y Anzoátegui, se verán las caras en Noviembre.
Portuguesa apalea y se mete en la pelea.
En la jornada N°5 de la Liga Nacional Bolivariana de Béisbol, Temporada 2015, Lanceros de Portuguesa, se desato a batear frente los lanzadores de la novena de Zulia, y propinarle dos derrotas, 5x1 y 15x5, para dejarlos con registro negativo de 0j.g.-8j.p., dejándolos hundidos en el frio sótano de la Región Andino Llanero en la "Chávez League".
Con estos contundentes triunfos, los "rojinegros" 3j.g.-5j.p., se colocan en el quinto lugar divisional, a solo 1 juego de Condor de Mérida, el cual ocupa la última plaza de la clasificación a la siguiente fase regional.
Este próximo fin de semana, en la localidad de Sabaneta, tierra del Comandante Eterno de la Revolución Bolivariana, ante Petroleros de Barinas, los de las lanzas afiladas buscaran barrer, para así dejar todo servido, en la búsqueda del título de la liga, que obtuvieron durante las ediciones de los años 2005 y 2006.
Con estos contundentes triunfos, los "rojinegros" 3j.g.-5j.p., se colocan en el quinto lugar divisional, a solo 1 juego de Condor de Mérida, el cual ocupa la última plaza de la clasificación a la siguiente fase regional.
Este próximo fin de semana, en la localidad de Sabaneta, tierra del Comandante Eterno de la Revolución Bolivariana, ante Petroleros de Barinas, los de las lanzas afiladas buscaran barrer, para así dejar todo servido, en la búsqueda del título de la liga, que obtuvieron durante las ediciones de los años 2005 y 2006.
martes, 16 de junio de 2015
Novato Pérez maniato a los Medias Rojas.
Luego de haber salvado el encuentro del día sábado contra los Mets de Nueva York, el nacido en Acarigua, Estado Portuguesa, Williams Pérez, se fajó durante seis entradas ante los bostonianos, dejándolos en blanco, para mejorar su récord en 3j.g, 0j.p 1j.s., en la presente temporada.
"No escuchaba nada", comento Pérez "solo me concentraba", sobre el ambiente vivido en Fenway Park, hogar de los Red Sox de Pablo Sandoval.
El derecho ahora posee efectividad de 1.50 en 36.0 inings lanzados, como abridor de los Bravos durante el año 2015.
Lanceros divide como local.
Durante la jornada N°4, de la L.N.B.B., se disputaron par de encuentros entre los Cóndor de Mérida y Lanceros de Portuguesa, en el estadio "Bachiller" Julio Hernandez Molina, de las ciudades gemelas, de nuestro Estado.
Los de casa consiguieron su primer laurel del torneo, durante el encuentro sabatino al derrotar a los merideños 6x1, mientras que en la jornada dominical, los andinos se desquitaron al propinarle la quinta derrota a los Lanceros 10x2.
La próxima serie sera ante el equipo del Zulia, en la cual los llaneros, deberán de barrer para seguir con opción de clasificación a la siguiente ronda del grupo Andino- Llanero.
Las posiciones dentro de la división, después de la jornada realizada quedaron de la siguiente manera:
1.-Trujillanos 6g-0p, 2.-Cafetaleros 4g,0p, 3.-Petroleros 3g,1p, 4.-Cóndor 2g,4p,
5.-Lanceros 1g,5p, 6.-Zulia 0g,6p.
Portuguesa sale de favorito.
A partir de hoy hasta el próximo 18 de
Junio, se estará escenificando en la ciudad de Maracay, estado Aragua, el
clasificatorio masculino de coleo, con miras a los Juegos Deportivos Nacionales
Oriente 2015.
Los "rojinegros", parten como
los duros del deporte recio, ya que vienen de quedar campeones en la copa
"FEVECO", en por equipos que se realizó en Ciudad Bolívar, estado Bolívar, el pasado
mes de Marzo.
Los llaneros cuentan dentro de sus filas
con Arnaldo Tabares, sub- campeón individual en la pasada copa aniversario y el
multi campeón "Manota" Martínez.
Portuguesa se ubicó en la 6ta posición de la Copa "Feveco".
Durante el pasado fin de semana, se realizó
en la manga de coleo, General José Antonio Páez, de Acarigua, estado Portuguesa, la Copa
"Feveco" en la rama femenina, donde fueron disputados los cupos a los
J.D.N. 2015.
Las coleadoras del estado Guárico se
alzaron con los máximos honores, seguidos del Distrito Capital y Yaracuy en el
por equipos.
Portuguesa logró el sexto lugar por
equipos, de la competición a través de las atletas: Angélica Mújica, Mily
Guyon, Astrid Sánchez y Arianna González, quien pusieron sus nombres en la gran
cita de Noviembre, que se llevara a cabo en la localidad de Cantaura, estado
Anzoategui.
Sara Vanesa Sánchez, del Distrito Capital
ganó el evento individual, quedando en segundo lugar, Ivonne Hamm de
Lara y Jeiska Montero representante de Yaracuy, en el tercer peldaño. La mejor yegua fue adjudicada a Guarita y mejor caballo a Pleito Seguro.
domingo, 14 de junio de 2015
Esgrima al Clasificatorio Oriente 2015.
Los espadachines Portugueseños, estarán presentes en el Clasificatorio de la especialidad, que se desarrollara en la ciudad de Valencia, estado Carabobo, del 14 al 18 de junio.
La delegación rojinegra conformada por 15 atletas, 3 entrenadores y 1 delegado, enfrentara un gran reto, ya que este deporte se realizara en la categoría adulta, donde nuestro país cuenta con un altisimo nivel deportivo, donde estados como Bolívar, Carabobo, Lara y Distrito Capital surgen como favoritos para conquistar la mayoría de los cupos a los J.D.N. 2015.
Atletismo corono preseas en Nacional Infantil.
El deporte rey en la actualidad deportiva de nuestro país,el atletismo, ya que es la disciplina que mas atletas ha clasificado a Río 2016, no es la excepción en tierras Portugueseñas, dentro del Campeonato Nacional, Categoría Infantil, realizado este fin de semana en el "Maximo Viloria" de Barquisimeto, la atleta Alejandra Perez con marca 28.33 se consagro como la numero 1 en la especialidad de lanzamiento de disco, en la prueba de Impulso de bala, donde mejoro su marca personal, al conseguir 10.47 m., logro la presea de bronce.
El lanzador de martillo de 4 kg, Carlos Camacho se ubico tercero con 48.22 m., ademas del quinto lugar en lanzamiento de disco donde dejo registro 41.87.
La medalla de plata fue alcanzada por Reina Pimentel, al dejar la huella a 42.32 m.
Esta preseas son parte del gran trabajo que realiza día a día el Entrenador Oscar Gonzalez, quien una vez mas coloca a los atletas del estado Portuguesa, en lo mas alto del podium ,en eventos nacionales e internacionales.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)